경기가 안 좋을때 건강만큼 큰 재산은 없다.
적절한 건강관리를 위해서는 우리 몸에 나타나는 각종 신체 이상을 조기 발견하고 치료하는 일이 무엇보다 중요하다.
각종 질병의 빠른 발견을 위한 키포인트 자가진단법 가이드.
▶갑상선 기능 항진증
갑상선 호르몬이 과다하게 분비되는 경우를 갑상선 기능 항진증 이라 한다. 갑상선은 목의 한가운데 앞으로 튀어나온 물렁뼈(갑상 연골) 바로 아래쪽에 있으며 숨관의 주위를 나비 모양으로 둘러싸고 있는 기관이다. 정상인에게는 겉으로 보이지도 않으며 만져지지도 않는다. 갑상선에서는 갑상선 호르몬이라는 물질을 만들어내고 이 호르몬은 몸의 대사를 조절한다. 그런데 만일 갑상선 호르몬이 많이 분비되면 몸의 대사 작용이 왕성해져 열이 나고 심장이 빨리 뛰는 등의 증상이 일어나며 적으면 적은 대로 문제가 발생하게 된다. 갑상선 기능 항진증의 경우 갑상선이 커져 음식물이나 물을 삼킬 때 육안으로 식별되기도 한다.
▶ 기능 항진증 자가체크 리스트
각 항목중에서 '*' 표의 증상이 많을수록 더더욱 조심해야 한다.
| 증상 |
체크 |
- 맥박이 빠르고 심장이 빨리 뛴다
- 앉아 있기만 해도 땀이 많이 난다
- 수전증 환자처럼 손이 떨린다
- 체중이 갑자기 줄었다
- 하루에 대변을 4~5번씩 보고 설사도 한다
- 피부가 윤택해진다
- 신경이 예민해져 흥분을 잘한다
- 월경이 불규칙하고 양도 적어졌다
- 눈꺼풀이 붓고 이물감이 있다
- 안구가 돌출했다
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▶ 갑상선 기능 저하증
갑상선 호르몬이 정상인보다 적게 분비되는 저하증은 갑상선의 모양이 전체적으로 작아진다. 갑상선 저하증 은 치료가 늦어져 악화되면 심장질환을 유발하기도 하며 의식 불명의 상태에 빠져 조기에 치료해 주어야 한다.
▶ 기능 저하증 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 절식을 해도 체중이 는다
- 얼굴과 손발이 붓는다
- 쉽게 피로를 느끼고 온몸이 나른하다
- 기억력이 감퇴돼 건망증이 심하다
- 피부 색깔이 누렇고 거칠어진다
- 추위를 잘 타 여름에도 이불을 찾는다
- 목소리가 쉬고 말이 느려진다
- 변비가 생긴다
- 월경량이 많아진다
- 손발이 저리고 근육통이 있다
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▶ 간질환
간은 음식물의 대사를 비롯하여 해독기능, 담즙생성, 혈액응고, 항체형성, 혈액저장의 기능을 하는 매우 중요한 장기로 간에 이상이 생기면 인체에 심각한 영향을 미치게 된다. 손상된 간은 간 내에 저장된 글리코겐을 당으로 전환시키지 못해 결과적으로 저혈당을 유발하게 되며 해독기관으로서의 제 역할을 하지 못해 독성 물질을 제거하지 못하게 된다. 또 지방질의 소화에 필요한 담즙생성에도 장애가 생기며 혈액응고와 관계있는 프로트롬빈, 감염을 막아주는 글로불린, 건강한 세포를 유지시키는데 필수적인 알부민의 생성에도 지장이 생기게 된다.
▶ 간질환 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 황달 증상이 있다
- 얼굴과 손발이 붓는다
- 관절통을 느끼고 있다
- 메슥거림 증상을 느끼고 있다
- 식욕이 떨어진 상태다
- 미열이 있다
- 소화불량 증상을 느끼고 있다
- 피로감, 전신 쇠약감을 느끼고 있다
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▶ 고혈압
심장은 규칙적인 수축과 이완을 계속하는데 매번 수축할 때마다 혈액을 전신으로 내보내고 동맥 내의 압력을 증가시킨다. 심장이 수축하지 않고 이완되는 동안에는 혈액이 심장 밖으로 배출되지 않고 동맥 내의 압력도 감소하게 된다. 이 동맥압은 심장이 매번 뛸 때마다 내뿜어지는 혈액량과 혈관 내에서 혈액이 흐르는 것을 방해하는 소위 동맥혈관 저항에 비례하여 우리 몸의 혈압이 결정된다. 수축기 혈압이 120mmHg, 이완기 혈압이 80mmHg 정도면 정상이라고 할 수 있다. 18세 이상 성인이 연속해서 측정한 혈압의 평균치가 2회 이상 140/90mmHg보다 높게 나오면 고혈압 이라고 진단한다. 고혈압을 흔히 침묵의 살인자라고 하는데 고혈압이 계속되면 각 장기에 영향을 미쳐 뇌졸중 , 심장질환 , 신장질환 등과 같은 합병증을 유발한다.
▶ 고혈압 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 손발이 저리다
- 뒷머리가 아프다(아침에 심하다)
- 어지럽다
- 두근거린다
- 쉽게 피로하다
- 코피가 난다
- 소변에 피가 섞여 있다
- 시야가 흐려졌다
- 갑자기 힘이 빠졌다가 금세 회복된다
- 가슴이 조이듯이 아프다, 답답하다
- 호흡이 불편하다
- 숨이 차다
- 귀에서 소리가 난다
- 정신이 혼란하고 착란 증세가 있다
- 혼자 중얼중얼한다
- 행동이 일상에서 벗어난다
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▶ 심장병
심장은 모든 혈액이 한 번씩 거쳐가는 종합 터미널이다. 맑은 피를 전신의 모든 조직과 세포에 공급하는데 혈액이 오염돼 충분한 에너지를 보내지 못하게 되면 몸 안의 각 장기들은 보급품을 받지 못해 각 조직의 세포들이 위축되고 기능이 퇴화하기 시작하여 고혈압 , 저혈압 , 판막손상, 협심증 , 심낭염 등이 발생한다. 특히 관상동맥에 동맥경화 가 발생하면 심장마비로 이어지기 쉽다.
▶ 심장병 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 가슴이 답답하다
- 가슴이 아프다
- 오후에 붓는다
- 화를 잘 낸다
- 고혈압이다
- 쉽게 우울해진다
- 가슴이 허전한 느낌이 든다
- 땀이 많다
- 혀 밑 정맥이 확장되어 있다
- 혀에 푸른 반점이 있다
- 최근 스트레스를 많이 받았다
- 입술이 검푸르다
- 하여 미칠 것만 같다
- 안색이 창백해진다
- 어지럽다
- 쉬 피로하다
- 딸꾹질이 심하다
- 심장 부위가 간간이 뜨끔뜨끔하다
- 이유 없이 잘 놀란다
- 괜히 심장이 두근두근거린다
- 부정맥 이 있다
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▶ 폐질환
폐는 가스교환을 통해 인체의 항상성을 유지하는 장기. 큰 기관지, 작은 기관지, 모세 기관지 등의 크고 작은 기관지와 폐포로 구성되어 있으며, 호흡을 통해 유입된 공기와 심장을 통해서 공급되는 혈액이 마치 포도 알갱이처럼 생긴 수억 개의 폐포 속으로 흘러 들어와 산소와 이산화탄소의 교환을 통해 푸른색, 시꺼먼 색의 혈액이 새빨간 색으로 바뀌어서 나온다. 폐질환 중 특히 폐암 은 위암 , 간암 의 뒤를 이어 발병률이 높은 암이며 흡연과 도시화로 인한 오염, 스트레스 등으로 그 증가속도가 더욱 빨라지고 있다.
▶ 폐질환 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 가래 , 기침 을 한다
- 가래에 피가 섞여 나온다
- 천식 이 있다
- 감기가 오래간다(2주 이상)
- 야간에 열이 오른다
- 양쪽 어깨가 결린다
- 등이 자주 아프다
- 기침을 하지 않고 쉬는데도 숨이 찬다
- 누워서 잠자기 힘들다
- 수면 중 호흡이 불편하다
- 코가 자주 막힌다
- 목이 마른다, 건조하다
- 알레르기 비염 , 알레르기 천식 이 있다
- 코피 가 자주 난다
- 동맥경화 가 있다
- 비만
- 고혈압
- 당뇨
- 고지혈증
- 흡연
- 가슴부위에 충격을 받은 적이 있다
- 얼굴색이 검다
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▶ 당뇨병
혈액 중의 포도당(혈당)이 높은 병이 당뇨병 이다. 우리가 섭취하는 음식물은 체내에서 포도당으로 변환된다. 포도당은 인체가 사용하는 중요한 에너지원으로, 혈류를 통해 신체로 이동을 하게 되는데 이 과정에서 인슐린이 필요하게 된다. 인슐린 은 췌장의 베타세포에서 생성된다. 식사 후에는 혈중의 포도당이 증가하는데, 그러면 췌장에서는 인슐린을 분비하고 이 인슐린은 몸의 여러 조직에서 혈액 중의 포도당을 각 조직의 세포로 이동시키는 과정을 도와준다. 각 조직의 세포에서는 포도당을 바로 사용하거나 나중에 사용하려고 저장하게 되는데, 췌장 기능이 떨어져 충분한 양의 인슐린을 분비하지 못하면 포도당은 혈액 중에 남고 콩팥에서는 더 이상 포도당을 붙들지 못해 포도당이 소변으로 배출되되고 만다. 당뇨병은 신부전증, 당뇨병성 망막증 이나 백내장 으로 인한 시력장애, 하지와 족부 장애 등 합병증을 유발하게 된다.
▶ 당뇨병 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 소변을 자주 본다
- 갈증을 많이 느끼고 쉽게 허기를 느낀다
- 최근 체중이 줄었다
- 심한 피로감과 쇠약감을 느낀다
- 최근 피부에 부스럼이 자주 생긴다
- 최근 시야가 흐려지고 시력이 약해진 증상을 느낀다
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▶ 자궁근종
자궁의 벽은 손바닥의 조직과 유사하다. 자궁근종 은 손바닥의 티눈과 같다고 비유할 수 있다. 티눈이 점점 자라 커진 핏덩이로, 근종은 생리혈이 완벽하게 배출되지 못했을 때 이를 배출시키려는 본능인 자궁수축이 강해지는 과정에서 생리통이 유발되고 그 부산물로 자궁 내부에 발생하는 상처가 점차 증식되면서 발생한다. 즉 내부에 흠집이 생기면 옹이가 지듯이 자궁 내의 상처가 아물면서 만들어지게 된다. 이런 상처들이 매달 생리가 계속되면서 혈액의 영양분을 먹고 자라며 근종이 된다. 근종이 형성되어 있으면 자궁 내부의 생리혈이 깨끗하게 배설되지 못하고 그 잔여물들이 내뿜는 독소나 노폐물들이 다시 혈중에 흡수되어 전신증상을 유발할 수 있다.
▶ 자궁근종 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 머리가 무겁다, 아프다(2점)
- 어지럽다(2점)
- 생리통 이 너무 심하다(2점)
- 출혈량이 많다(2점)
- 덩어리가 많고 색깔이 검다(1점, 이하 모두 1점)
- 냉 이 많고 냄새가 심하다
- 허리가 아프다
- 아랫배가 묵직하다
- 변비 가 생겼다
- 매슥거린다
- 소변이 잦다, 혹은 힘들다
- 멍이 잘 든다
- 뒷골이 당긴다
- 어깨가 무겁다
- 손발이 저리다
- 열감이 올랐다 내렸다 한다
- 유방이 아프다
- 쉽게 피로하다
- 얼굴에 기미 혹은 잡티가 낀다
- 관절이나 근육이 아프다
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▶ 자궁내막증
자궁내막은 점막으로 싸여있다. 내막은 난소호르몬의 자극을 받고 증식하여 배란 후에 수정란이 착상하기 쉬운 상태가 된다. 수정란이 착상하지 않으면 내막이 벗겨져 출혈과 함께 배출된다. 이것이 생리다. 그런데 이 내막의 점막조직이 자궁의 안쪽뿐만 아니라, 다른 부분에도 이입(移入)하여 증식하는 것이 자궁내막증 이다. 자궁의 근육층 속이나 난소, 난관, 자궁과 직장사이 회음절개 부위, 제왕절개수술 부위 등 이입되는 곳이 매우 다양하다. 이입된 내막조직은 본래의 자궁내막과 마찬가지로 생리주기에 따라 증식을 하고 출혈을 한다. 그런데 이것이 체외로 배출될 수가 없어 그대로 증식, 출혈을 반복하며 점차 그 부분이 부풀어오르는데 이것이 통증의 원인이 된다.
▶ 자궁 내막증 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 하복부 복통 때문에 매달 며칠은 꼼짝못한다
- 복통이 점점 심해지거나
- 매월 통증이 더욱 심해지는 시기가 있거나 어떤 자세를 취할 때 통증이 심해지는 것 같다
- 성관계 통증 때문에 성관계를 기피한다.
- 성관계 때 질 깊숙이 통증을 느낀다
- 한 번 이상의 유산 경험이 있다
- 수태를 위해 계획적으로 성관계를 갖는다
- 배변이나 배뇨시 통증이 있다
- 지난 1년 동안 임신을 시도했으나 실패했다
- 생리 전이나 생리 후에 요통 이 있다
- 특정한 자세나 움직일 때 골반 동통이 있다
- 복통과 함께 메스꺼움, 구토 또는 장 불쾌감이 있다
- 최근에는 배란기부터 통증이 있다
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▶ 골반염
여성의 골반 내에 있는 여러 장기 주변에 생기는 염증성 질환을 통칭하여 골반염 이라고 한다. 골반 내에는 자궁이 있고 자궁의 양쪽으로 난관, 난소 등이 있는데 골반염은 이런 장기가 감염되어 염증이 생기는 것이다. 골반염은 재발이 잦고 만성화되면 합병증과 불임 등의 원인이 된다.
▶ 골반염 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 절식을 해도 체중이 는다
- 골반 주위에 통증이 있다
- 통증 주위를 손으로 누르면 통증이 심해진다
- 유산 수술 후 골반 주위가 거북하고 무겁다
- 자궁 외 임신 을 한 경험이 있다
- 성관계 때 통증이 심해진다
- 소변보기가 힘들고 통증이 있다
- 월경이 지났는데도 출혈이 보인다
- 구토할 것 같고 온몸에 열이 난다
- 복부 근육이 경직되면서 복부 팽만감이 지속된다
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▶ 유방암
자궁암 , 위암 다음으로 많이 발생하는 암으로 한때 유방암 은 서양 여성들만의 전유물로 생각되었지만, 식생활의 서구화가 급속도로 이루어지며 우리나라 여성에게서도 큰 증가세를 보이고 있다. 유방암은 고지방 및 고단백 식생활과 연관이 있으며 신장 155~165cm, 체중 50~60kg 여성들의 유방암 발생 비율을 1로 했을 경우, 신장 166~170cm, 체중 70~80kg에서의 유방암 발생률은 3.6이다. 즉 큰 체구의 사람에게 유방암이 생길 확률이 훨씬 높은 것으로 알려져 있다. 특히 상체가 크고 하체가 약한 일명 사과형 체형의 여성은 상체에 비해 하체가 발달한 일명 배형의 여성들보다 유방암 발생 위험도가 높다.
▶ 유방암 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
1. 거울 앞에 선다
① 양팔을 내리고 어깨의 힘을 뺀 후 유방을 관찰한다.
② 양손을 깍지끼고 머리 뒤로 돌려서 손을 양쪽으로 민 후 관찰한다.
③ 두 손을 허리에 올리고 양쪽 팔꿈치가 앞으로 나오게 하면서 어깨는 앞으로 민다.
이상과 같은 방법으로 거울 앞에서 다음 사항들을 점검한다.
① 양쪽 유방이 잘 대치되어 있는지
② 유방의 크기와 모양이 변하지 않았는지
③ 피부와 유두의 색깔 변화 유무
④ 피부나 유두가 움푹하게 들어가 있거나 주름살은 없는지
⑤ 피부나 유두에 습진이나 부종 같은 변화는 없는지
⑥ 유두에서 분비물이 나오지 않는지
2. 다음 방법은 샤워나 침대에서 해도 된다
① 왼팔을 들고 오른손으로 손가락 3~4개를 가지고 왼쪽 유방을 주의 깊고 철저하게 검진한다. 바깥쪽의 끝 부분에서 시작하여 손가락으로 조그마한 원을 그리면서 점점 유두 쪽으로 온다. 유방을 철저히 검진하고 특히 유방과 겨드랑이 사이 부분도 자세히 검진한다. 오른쪽 유방도 같은 방법으로 한다.
② 등을 침대에 대고 똑바로 누워 왼쪽 팔을 머리 위로 올리고 왼쪽 어깨 밑에 베개를 받친다. 이렇게 하면 유방이 납작해져서 검사하기 좋게 된다. ①의 방법과 같이 유방을 검사한다. 특히 피부 밑에 이상한 덩어리가 만져지는지 유심히 관찰하고 피부 두께나 온도의 변화도 살핀다.
3. 유두 검사
왼쪽 유두를 살짝 짜본다. 분비물이 나오는지 검사하고 오른쪽 유두도 같이 해본다. 분비물이 나오면 혈액성 분비물이 나오는지 자세히 본다.
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▶ 중풍
중풍(中風) 이란 말 그대로 바람을 맞았다는 뜻. 바람의 성질처럼 전신이나 팔다리가 흔들리고 잘 돌아다니며 변화가 심하고 정신적인 황폐화까지 초래한다. 중풍은 뇌혈관의 이상으로 인해 발생하는 질환으로, 전염을 일으키는 세균성 질환도 아니고 유행성 전염병도 아닌 탓에 예방백신을 만들 수 없다는 데 그 심각성이 있다. 또 발병하면 사망률과 불구율도 엄청나게 높다. 그러나 중풍은 발병하기 오래 전부터 경고 신호를 보내므로 이 신호에 얼마나 슬기롭게 대처하느냐에 따라 명암이 달라진다고 할 수 있다.
▶ 만성피로 증후군
피로증상이 6개월 이상 지속되면 만성피로 증후군 으로 진단한다. 피로는 가볍게 보아서는 곤란하다. 피로를 소홀히 여기고 제대에 풀어주지 못하면 체내에 누적되면서 면역기능에 이상을 불러일으키게 된다. 방어기능이 떨어지면 우리 몸은 바이러스나 박테리아, 곰팡이 같은 적군이 침입해도 적절한 방어 태세를 갖추지 못하게 된다. 또 인체 내에서 빠른 속도로 증식하여 간염 이나 결핵 , 폐 렴 과 같은 질환의 발생을 쉽게 하고 장기적으로는 암이나 성인병의 요인이 되기도 한다. 현대병이라 불리는 각종 난치성 질환들이 누적된 피로에서 비롯된 것이라고 말 할 수 있다.
▶ 만성피로증후군 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 지속적인 피로감, 쉬어도 피로가 가시지 않는다
- 미열과 오한이 있다*
- 목이나 겨드랑이에 임파선이 만져지기도 하고
아플 때도 있다(단 2cm 이하)*
- 이유 없이 근육의 힘이 떨어진다*
- 집중력이 떨어진다*
- 우울하다*
- 생각이 정리가 잘 안 된다*
- 생리통 이 생겼다(여성)
- 잠이 잘 안 온다
- 성욕이 떨어진다
- 근육통이 잦다*
- 불안 초조하다
- 가끔씩 시야에 검은 점이 생긴다
- 햇볕이 싫어진다
- 뒷골이 묵직하다*
- 관절 여기저기가 아프다
- 머리가 아프다*
- 평상시에 견딜 수 있는 정도의
운동인데도 하고 나면 피로가 오래간다* |
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▶ 치매
치매 는 환자 본인을 황폐화시킴은 물론 가족들에게도 큰 마음고생을 시키는 질병이다. 병의 경과는 건망기, 혼란기, 치매기로 나뉘며 치매의 종류에는 퇴행성인 알츠하이머 , 뇌혈관의 이상으로 발생하는 혈관성 치매, 알코올성 치매, 외상성 치매, 감염성 치매, 내분비대사성 치매, 우울증 히스테리에 의한 가성 치매, 파킨슨병, 약물 중독성 치매 등이 있다.
▶ 치매 저하증 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 기억력이 떨어진다
- 판단력이나 행동의 장애가 온다
- 일상생활에 무관심해진다*
- 기억력이 감퇴돼 건망증이 심하다
- 의욕이 없어진다*
- 불안 초조해진다
- 목소리가 쉬고 말이 느려진다
- 남을 의심하기 시작한다
- 성격의 변화가 온다
- 불면증 이 생긴다
- 불러도 잘 대답을 안 한다*
- 집을 찾지 못한다*
- 고함을 지르거나 성을 잘 낸다*
- 위험한 것을 잘 분별하지 못한다*
- 대소변의 조절이 잘 안 된다*
- 깔끔하던 사람이 지저분해진다*
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▶ 스트레스
우리가 극복하기 어려운 상황에 노출되었을 때 생기는 정신적, 신체적인 반응이 스트레스. 인체는 스트레스를 받으면 외부자극에 대응하기 위해 여러 가지 생리적인 변화를 보인다. 중추신경계의 활동이 증가하고 혈압이 상승하며 심장박동과 호흡이 빨라지게 되고 전신의 근육이 긴장하게 된다. 스트레스가 해결되지 않으면 이 경고반응이 지속되어 고혈압, 심장병, 소화성 궤양, 기능성 위장장애, 과민성 대장 증후군, 긴장성 두통, 만성 요통, 당뇨병, 관절염, 천식, 피부질환, 생리불순, 무기력, 우울증, 불안 등의 정신 ·신체 증상들이 나타나게 된다.
▶ 스트레스 저하증 자가체크 리스트
| 증상 |
체크 |
- 불면증 이 있다
- 평소에 왠지 피곤하고 기운이 없다
- 일에 집중이 잘 안 된다
- 자신의 업무를 제외한 다른 일에는 관심이 없다
- 자주 머리가 아프다
- 불안 초조해진다
- 자신의 미래를 생각할 때면 항상 우울해진다
- 일상생활을 계속되는 투쟁으로 생각하고 있다
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