털보아찌 블로그입니다

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산용 스틱은 한 손에 하나씩 두 개를 사용하는 것이 기본입니다. 물론 아침운동으로 뒷산 약수터까지 가는 가벼운 하이킹이라면 스틱 하나로도 충분하나, 무거운 배낭을 지고 종주 산행을 하거나 트레킹시 효과적인 체중분산과 균형유지를 위해서 두 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 우중 산행시 신발에 비 안들어가게 가정에서 사용하는 일회용 비닐 봉지를 이용해 보세요. 음식 쓰레기도 버리고. 냉장고에 음식을 보관 할때 쓰는거 있잖아요. 아주 얇고 길이는 20~30cm 정도 되는 거요. 막힌 부분을 끊어내고 통으로 만든 다음에 등산화..

등산의 원칙 ** 산행의 육하원칙 ** 하나. 언제 산으로 가나. (When) 봄이 좋다. 가을은 더 좋다. 여름도 괜찮다. 겨울은 시리도록 좋다. 자기가 좋아하는 계절이 영락없이 더 좋다. 괴로울 때 가라. 기쁠 때나 외로울 때도 가라. 바람 부는 날. 비 오는 날. 눈 오는 날. 눈이 부시게 푸른 날. 천둥치고 번개치..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 급경사 오름길에 숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 그렇게 무리하여 걷지는 않지만 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다. 물을 조금 들어 보세요. 물을 일정하게 쉬는 장소에서만 마시는 경향이 있는데 경사길 숨가쁠 때 조금..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 독도법 - 1. 지형도 이 따위로 생기다. 독도법에 대해 쥐뿔도 모른다. 그러니 딴지 걸지 말라!! 물론, 질문은 언제나 환영이다. 단지, 내가 아주 조금 알고 있는걸 나누고 싶어서 올린다. 독도법은 너무 어려운 말로 구성되어 있다. 지금도 모르는 말이 더 많..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 자칫 추위에 방심 외출. ‘동상’에 걸려 호되게 고생! 가을 낙엽을 채 구경해 보기도 전에 어느덧 겨울이다. 이제부터 본격적으로 월동준비를 해야 하는 상황. 하루 빨리 겨울이 오길 기다리는 사람들이 있다. 스키 마니아 뿐 아니라 등산인들이 그렇다. ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ◈ 관절- 어른의 관절은 재생되지 않는다 ※ 하산시 보행방법이 관절 손상에 중요한 관건.. 사람은 누구나 완벽한 한 세트의 뼈를 갖고 다니면서도 노출된 남의 뼈는 끔찍해 한다. 이런 모순속에 등산에 관계되는 해부학 분야중 하나가 소위 관절학이라는..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산의 처음과 마무리는 운동으로! 등산시 필요한 스트레칭 ① 발 앞쪽을 약 15도 정도 벌린 상태로 쪼그려 앉는다. 이때 발은 어깨보다 넓게 벌리고 무릎이 엄지발가락 바로 위에 있도록 한다. 이런 자세로 편안하게 30초를 유지한다. 처음에는 균형유지..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ...........등 산 예 절........... 산행에서는 일상생활과는 다른 여러 상황에 맞닥뜨리게 되므로 그에 걸맞은 예의가 필요하다. 등산은 육체의 건강 증진 외에도 정신의 위안을 얻기 위한 행위이다. 따라서 사람과 사람, 사람과 자연 사이에 바르게 지켜야 할 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ◆산행 시간과 거리는 체력에 맞게=등산은 누구나 마음만 먹으면 할 수 있는 운동일까. 안전사고는 이런 잘못된 생각에서 비롯된다. 실제 등산은 체력을 요구하는 고강도 운동이다. 따라서 개인의 체력에 맞게 산행 속도와 등산 목표를 세워야 한다. 이른..