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계절산행 산행은 계절의 변화와 밀접한 관계가 있지만 산을 좋아하는 사람들에게 계절은 별로 중요하지 않다. 사계절 모두 나름대로 매력과 독특한 맛을 지니고 있기 때문이다. 그러나 단지 산이 좋다는 감상만 가지고 무턱대고 나섰다가 조난이나 사고의 위험에 처할 수가 있다. 이런 위험에서 자신..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 사용자 PC에 해를 끼칠 수 있는 스크립트를 차단했습니다. 원본 글을 보시려면 여기를 클릭하세요. 산행시 하산할때나... 산행후에 일상생활에서 계단내려갈때 무릎이 아프신분들은 대부분이 무릎뼈앞에 있는 슬기골이 안좋아서 그런것입니다. 이 슬기골..

등산이란 ? 단순히 산에 오르는 것이 아니라 인간의 한계에 도전해 나가면서 미지의 곳, 높은 산으로끊임없이 향해가는 산악운동이며 등산을 위한 등산, 등산이 주는 기쁨 외에는 아무런 목적이 없는,산에 오르는 그 자체에 목적을 두는, 어떠한 의도를 갖지 않는 육체적, 정신적sports이다.하이커나 일..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 아저씨, 등산에 가시면서 왜 오이를 꼭 가져가세요? "땀을 흘리면 수분만 빠져나가는 것이 아니고 몸속에 있는 나트륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 무기질도 빠져나가는 것은 말숙이도 알고 있지?" "네 그건 알아요. 그런데요?" "오이는 물론 수분이 많으니까 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 관 절 어른의 관절은 재생되지 않는다 하산시 보행방법이 관절 손상에 중요한 관건 사람은 누구나 완벽한 한 세트의 뼈를 갖고 다니면서도, 노출된 남의 뼈는 끔찍해한다. 이런 모순속에 등산에, 관계되는 해부학 분야중 하나가 소위 관절학이라는, 분야..

등산은 어떻게 건강에 좋은가?--올바른 등산법 --> 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주 3~4회·1..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적으로 건강에 어떤 영향을 미칠까. 주 3~4회·1년 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 운동할 때 물을 마셔야 하나, 말아야 하나? 1. 운동할 때, 갈증이 나면 물을 마셔야 한다. 아니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시기 시작해야 한다. 몸이 갈증을 느끼기 시작할 때는 이미 체내에서 2리터의 수분이 빠져나간 뒤이다. 몸무게가 80Kg인 사람의 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산..