넘치는식욕 억제하는 10가지

넘치는식욕억제하는10가지

 

(1)양치질을많이하세요.배가고플때마다양치질을하고나면식욕이떨어진다.상큼한치약향때문에도그렇겠지만.치약속에들어있는성분이식욕을떨어트려준다는속설이있다.

 

(2)물과녹차를자주마시세요.배가고플때물이나따뜻한녹차를마셔라.변비예방에도좋고.포만감도느낄수있다.또.녹차에카테킨이라는성분도체내의혈당과혈중콜레스테롤을감소시키고식욕을현저히감소시키는다이어트효과까지있다.비타민c가많이함유되어있어피부에도좋다.

 

(3)30분의위력을믿어보세요.배가고플때에는30분만참아보자.30분만참으면배가고픈본성보다다이어트를해야한다는나의이성이내자신을다스리게된다.30분동안다이어트에성공해서날씬해져있을자신의미래를상상해보면충분히참아낼수있다.

 

(4)살안찌는간식을드셔보세요..아무리노력해도배고픔이가시지않는다면살이안찌는저칼로리간식을먹자.오이.당근.등의야채도좋고강냉이를먹어도좋다.너무많이드시지는말기저칼로리우유한팩.요구르트한개정도로좋다.

 

(5)파란색을가까이하세요...파란색은식욕을감소시킨다.파란색그릇.파란색그릇.파란색.악세사리.파란색옷등을가까이해보자.반대로빨간색을식욕을증가시킨다.그래서맥도날드.;케이에프시.롯데리아등빨강색인테리어르하고있다/빨간색은되도록멀리하도록하자

 

(6)식욕억제지압법...손등쪽.가운데손가락과검지손가락의뼈가만나는부근을강하게지압해주면식욕억제효과가있다.

 

(7)허브사랑하기....각종허브는식욕을떨어뜨리는효과가있다.허브의초록빛은마음을 차분하게가라앉혀주어식탐을쫓아내린다.음식생각이자주나는곳이나.음식을먹는식탁위에허브화분을놓아두자.분위기는물론기분도산뜻해지고음식섭취량도줄어들것이다.

 

(8)몸을?x뜻하게?....몸이차면혈액순환이원활하지못해몸에에너지공급이잘되지않는다.그래서몸은자주영양소를원하게되고음식을찾게된다.추워서괜히무언가을먹어야할것같은기분이들때에는몸을따뜻한물에담그고있으면식욕이억제됨은물론마음이편안해진다.

 

(9)빠른음악듣기....입맛이떨어지게하는데에는빠른음악이그만이다.빠른템포의음악을들으면흥분이되어위장작동이정지된다.따라서공복감을느끼지않게된다....

 

(10)하루한시간이내운동하기....운동을하면허기가진다고생각하지만하루한시간이내의운동은오히려식욕을떨어뜨려준다.반면1기간이상의운동은식욕을증가시켜체중조절에별로도움이되지않을수있다....