컴앞에 오래앉있어 피곤할때 운동을 .... 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 컴퓨터 앞에 너무 오래앉아 있어 피곤할때 1. 위눈꺼풀을 엄지손가락으로 위를 향해 누른다. 2. 양눈썹 사이를 집게손가락으로 안쪽을 향해 누른다. 3. 양눈썹을 엄지손가락으로 위로 누른다. 4. 눈 아래꺼풀 안쪽을 집게손가락으로 밑으로 누른다. 5. 눈꼬.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.24
하루 10분 혼자서 하는 음경단련법 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 하루 10분 혼자서 하는 음경단련법 최근 콘돔 제조업체에서 인터넷상으로 조사해 발표한 내용을 보면 전체 응답자의 연간 평균 섹스 횟수는 103회로, 일주일에 2번 정도 성생활을 하는 것으로 나타났다. 특히 전세계적으로 아시아인이 가장 소극적인 성생.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.21
어깨가 결릴때 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 목&어깨 통증이 생기는 원인 01 똑같은 자세와 동작이 통증을 유발한다. 02 무거운 가방을 매거나 발에 맞지 않는 구두를 신는다. 03 몸이 차고 혈액 순환이 되지 않는다. 04 실내외 온도 차이가 크다. 05 과도한 스트레스를 받는다. 06 나쁜 생활 습관을 가졌.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.21
빨대로 뱃살을 ... 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 쥬스를 마실때 사용하는 빨대 하나로 간단 똥배 집어넣는 다이어트 방법을 소개 합니다..먼저 빨대 준비 하셔야겠죠? 우리 여성들에게 튀어나온 아랫배는 강적입니다.. 여름엔 내어놓기 부끄럽고 자신없고.... ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.21
회춘하려면 자주 만져주세요. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ★회춘할려면 자주 만져 주셔요 1.머리카락을 자주 빚으세요 ▷그럼은 무엇으로 빗을까요? 손가락으로 빗으십시요 머리카락을 손가락으로 자주 빗을 수록 두피가 자극되여 머리도 맑아 지게되고 머리카락.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.20
어깨 결림 예방하는 5... 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 어깨 결림 예방하는 5분 스트레칭 하루 종일 자리에 앉아 컴퓨터만 들여다보고 있자니 어깨와 뒷목이 뻐근해지는 것은 당연한 일. 게다가 크면 클수록 더욱 트렌디해 보이는 빅백의 꾸준한 유행으로 어깨의 통증쯤은 무시하고 지낸 지 벌써 오래가 아닌.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.16
요통 허리디스크 운동법 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 척추교정 1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려준다. 2. 골반 올리기 누운 자세.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.16
신장별 표준체중표 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 가장 쉬운 계산법 (여자) ex) 키가 160일 경우 = 160(키)-110 = 50kg (10대~20대) 160(키) -100 *0.9 = 54kg (30대~40대) 160(키) - 100*0.93 = 56kg (50대 이후) (남자) ex) 키가 173일 경우 = 173(키) -110 = 63kg (10대~) =173(키) -100 *0.9 = 66kg (20.. ★ 건강한방 ★/건강 운동 2009.02.14