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원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 보행법 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 기술을 요하는 암벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 되는데 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 ..

1. 오버복이란 바람과 물기를 막고 방풍용으로 입는 덧옷(방수방풍의)을 흔히 부르는 말이다. 상의는 윈드재킷 혹은 오버재킷, 하의는 오버트라우저즈라고 한다. 방수, 투습, 방풍기능을 한다. 산행시 사계절 언제나 최소한 상의만이라도 배낭에 들어있어야 하는 필수장비이다. 오버복은 늘 휴대해서 ..

전국 명산 정보 모음 ▶ TIP: 산이름, 소재지(예 : 설악, 강원, 제천)로도 검색하실 수 있습니다. 1 고속도로지도() 고속도로전국영업소표시 2 인기100 명산(100산) ☜■ 100명산 보기 3 가곡자연휴양림() 강원도 삼척시 가곡면 4 가덕산(858.1) 경기 가평 강원 춘천 5 가라산(580m) 경남 거제 저구리 6 가래비 빙벽(..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. P>1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 보행법 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 기술을 요하는 암벽등반도 결국 암벽이나 빙벽에서 걷는 것의 연장이므로 걷는 것이 등산의 가장 기본이 되는데 일상생활에서는 평지를 걷는 수평이동만을 하지만 산에서는 경사지고 험한 ..

빼곡히 들어차 울창했던 숲이 색깔을 바꾸고 낙엽을 떨구면서 산행을 유혹하는계절이다. 등산은 가을철 최고의 운동으로 몸과 기분을 상쾌하게 해준다. 부부나 가족이 함께하기에 좋고, 특별한 기술이 필요 없으니 언제든지 가능하다. 등산의 운동 효과는 심폐기능 향상,근력 강화, 정신적 만족감 등 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 1.여름 산행은 더위와 땀의 관리에 집중해야 한다. 복장을 간편하게 한다.요즈음은 땀을 빨리 발산시킨다는 옷이 많이 나와 있어 그런 것을 사용하면 좋을 것이다.(생각보다 비싸긴 하지만) 특히 불필요한 조끼를 입지 말자, 소위 망사용 이라는 것도 상당..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산의 효과 헉헉’ 산에 오르면 엔돌핀 ‘쭉쭉’ 건강은 ‘쑥쑥’ --.산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 이는 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력..

◆ 산행시 주의점 탈수를 유발하는 고단백은 먹지 마라. 자신의 체력을 과대평가하지 말아야 한다. 등산을 마친 후 몸에 무리가 없으면서 하루 정도 숙면으로 피로가 회복돼 다음에 또 하고 싶은 마음이 들 정도가 되어야 한다. 이를 위해서는 등산하는 동안 옆사람과 대화를 나눌 수 있을 정도의 강도..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ◆ 건강한 등산 방법 내리막길은 뒤꿈치부터 디뎌라 . 개인에 따라 많은 차이가 있으나 일반적으로 건강한 체력의 소유자인 경우 산행은 50분 걷고 10분 휴식하는 것이 바람직하다. 그러나 각자 자기 체력과 컨디션에 맞게 걷기와 휴식시간을 조절하면 된..