털보아찌 블로그입니다

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. .. 1.자신의 골격에 해당 되는 것은? ■ 손목·발목의 뼈대와 허 리가 비교적 굵은 편이며 체구가 듬직해 보인다. ■ 뼈가 가 늘고 균형이 잡혀 날씬하다. ■ 어깨가 벌어지고 뼈대 도 단단하여 체격이 다부져 ..

하루 2분으로 뱃살을 없애주는 운동입니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요^^

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 비만, 운동 안 해도 살 빠지는 10가지 방법 ‘운동을 하지 않고도 건강해질 수 있고, 살을 뺄 수 있다’고 말한다면 아마 깜짝 놀라실 겁니다. 실제로 가능할까요? 운동을 하면 칼로리가 소모됩니다. 예를 들어 경보를 하듯이 빠른 속도로 걸으면 한 시간 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 실컷 먹어도 살이 빠진다? 생활 속의 다이어트 법 실컷 먹고 살을 뺀다고? 웰빙 시대니까! 온갖 다이어트로 살을 빼고 몸무게를 줄였다고 해도, 지방세포가 완전하게 작아진 것인지, 몸에 수분이 빠진 것인지 확인할 방법이 없는 경우에는, 비만관리 클리..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다 많은 이미지 등록시 오류 처리 --> 다이어트에 도가 튼 사람들은 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. ☆미국 일본에서 더 열광☆ 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 뱃살은 보기에도 좋지않지만 건강에도 적신호. 뱃살이늘수록 동맥경화, 뇌졸중, 당뇨 등 각종 성인병의 위험이 높아진다. 하루 10분씩 일주일만 따라하면 근육이 생기고 뱃살이 쏙~ 들어가는 운동법을배워보자. 1st Day 1. 가볍게 운동을 시작한다. 그동안 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 1. 근육량을 키운다 기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사다. 근육은 먹은 음식물을 수분과 열 그리고 에너지로 전환하는 능동적인 세포 조직이기 때문이다. 근육이 감소하는 것은 곧 지방의 증가를 의미하는데 0.45kg의 근육을 잃을 때마다 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 출렁이는 뱃살 제로~ 탄력 있는 배 만들기 리버스 컬 크런치 ① 바닥에 누워 양손을 귀에 대고 다리를 공중으로 들어 올린다. 무릎은 살짝 구부리고 배를 힘껏 안으로 당긴다. ② 머리와 목에 힘을 빼고 시선을 위로 향한 후 다리가 움직이지 않도록 주의..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 성공 뱃살빼기 미션 뱃살빼기 지침 매일같이 유산소운동 (걷기,조깅,수영 등)을 하루 40분 이상 한다. 칼로리 소모뿐만 아니라 운동을 통해 근육량을 늘려야 정상체중으로 돌아온 뒤 먹는 양을 다소 늘리더라도 더 이상 살 찌지 않은 상태를 유지할 수 있..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 골드미스 최은진 차장(30)은 고민이다. 팔뚝, 허벅지 등의 부분비만 때문에 쉬폰 블라우스, 몸매 라인이 고스란히 드러나는 스커트를 입기가 부담스럽기 때문이다. 그런 그녀는 점심과 저녁, 하루 두 끼 식사를 하고, 술이나 기름진 음식은 철저히 피하지..