털보아찌 블로그입니다

등을 곧바로 세우고 목을 뒤로 쭉 젖혀서 좌우로 크게 천천히 돌립니다. 양팔을 뒤로 뻗고 가슴을 펴고 턱을 뒤로 젖히며 손끝을 뻗습니다. 팔꿈치를 가볍게 구부린 채 어깨를 부드럽게 돌립니다. 손과 팔의 힘을 빼고 흔듭니다. 등받이게 기대고 천천히 가슴을 편 다음,팔을 아래로 쭉 뻗고 등,어깨, ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지하면 몸이 건강해지는 효과가 있다. 발가락, 발목, 발뒤꿈치, 발 가장자리를 중심으로 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 노폐물 배출을 도와 군살도 쏙 빠진다. 양발을 같은 방..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 피로 풀어주는 하루 30분 손ㆍ발 마사지 머리가 무겁고 콕콕 쑤시며 아플 때 뭉쳐있는 목의 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져 머리가 맑아진다. 특히 백회부위를 지압하면 두통이나 머리가 무거운 증상, 어지럼증 등에 효과가 좋다. 편도선이 부어서 생..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 노후 생활수칙 건강한 노후를 위하여 1. 늙은이는 집안에서나 밖에서나 넘어지지 않게 매사 조심하여 행동하고, 식사는 끼니를 거르지 말되, 절대 과식은 삼가며, 거주지는 이사하지 말고 살던 집에서 계속 살아야 좋다. 2.모든 일에 설치지 말고, 헐뜯는 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 아토피 피부염인 가려움을 즉시 멈추는 몇 가지 방법.. 개인에 따라 잘 들을 수도 있고, 잘 안들을 수도 있지만 한번 시도해 보세요. 첫 번째 방법 - 얼음 요법 가장 효과적이면서 가장 경제적인 방법은 얼음찜질이다. 특히 가려움이 극에 달했을 때 얼음찜..

다리의 피로를 풀어주는 3가지 기본운동 1. 강하게 앞으로 구부리기 [방법] 1. 두다리를 앞으로 뻗어서 앉는다. 2. 숨을 마시면서 두 팔을 머리위로 들어올려 만세 자세로 뻗고 가슴도 편다. 3. 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 숙이고 발을 당긴다. 이때 등을 꼿꼿이 한 채로 상체를 멀리 앞으로 숙이도록 한..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ★ 아랫배가 나왔을때 하는 다이어트 운동 ★ 1. 약간 쉬운 동작 [L자로 골반 올리기] 아랫배에 힘을 주어 동작을 실시하면 아랫배 근육이 강화되는 효과가 있습니다. 1. 누운 자세에서 다리를 위로 곧게 펴 직각이 되도록 올립니다. 양손으로 바닥을 밀면..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. "자도 자도 졸린다" 만성피로증후군 탈출하고파! ‘자도 자도 끝없이 졸리고, 하루 종일 무기력하다. 주말에 10시간이 넘도록 자도 피로가 사라지지 않는다. 양 어깨에는 피로가 들러붙어 떨어질 생각을 않는다. 피로회복제나 비타민, 드링크도 별다른 효..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 앞뒤가 꽉 막힌 신발, 심지어 무릎까지 올라오는 부츠를 즐겨 신는 계절. 추위도 막아주고 패셔너블하게 연출한다지만 남 모를 고민이 있으니…. 식당에서 방석에 앉아 식사하기를 극도로 꺼리며 테이블만을 고집하는 이들을 위한 발 냄새 제거 팁. 에디..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 컴퓨터 앞에 너무 오래앉아 있어 피곤할때 1. 위눈꺼풀을 엄지손가락으로 위를 향해 누른다. 2. 양눈썹 사이를 집게손가락으로 안쪽을 향해 누른다. 3. 양눈썹을 엄지손가락으로 위로 누른다. 4. 눈 아래꺼풀 안쪽을 집게손가락으로 밑으로 누른다. 5. 눈꼬..