털보아찌 블로그입니다

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ***여러사람이 함께 등산할때*** 1. 걷는 속도가 가장 느린 사람을 팀 전체의 기준으로 삼아 걷는 시간 및 등산 일정을 계산한다. 2. 항상 여유 있는 계획을 세워 조급하게 등산하지 않는다. 3. 경험이 많은 사람은 체력이 약한 다른 사람들을 위해 속도를 맞..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ①다리에 쥐가 날 경우 수지침에서 손바닥은 인체의 앞면이고 손등은 인체의 뒤가 됩니다. 좌측손은 인체의 좌측이되고 우측손은 인체의 우측입니다. 만약에 왼쪽 종아리에 쥐가 날려고 하면 왼쪽손등의 새..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 급사면 오르기 체력적으로 제일 괴로운 것이 급사면 오르기. 서두르지 말고 한 발 한발 천천히 올라가자. 쓸데 없는 힘을 사용하지 않고 천천히 오르자 ▲ 일정한 템포 유지 산정에 가까워 질수록 급사면이 많아진다. 몸도 피로하고, 집중력도 산만해지기..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산식량의 기본조건 1. 영양소가 골고루 들어 있어야 한다. 2. 칼로리가 높아야 한다. 3. 소화가 잘 되야 한다. 4. 가볍고 부피가 작아 가지고 다니기 편해야 한다. 5. 조리가 간편해야 한다. 6. 사람들의 입맛에 잘 맞아야 한다. 7. 오래 가지고 다닐 수 있고 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 매듭법은 로프나 슬링을 묶거나 감고 걸 수 있도록 하는 연결 기술로 등반에 있어 매우 다양한 용도로 쓰인다. 산악인이라면 기본적으로 10여 가지의 매듭을 숙지하고 있어야 한다. 만약 스스로 기본적인 매..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험..

급경사 오름길에 숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 그렇게 무리하여 걷지는 않지만 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다. 물을 조금 들어 보세요. 물을 일정하게 쉬는장소 에서만 마시는 경향이 있는데 경사길 숨가쁠 때 조금만 입을 축여주시면 호흡이 진정되는 것을 느낄 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. * 등산은 천연 비아그라 * ♧ 왜 산에 가야 하는가 ? ♧ 사람은 산을 걷는 것만으로 만병을 낫게 할수도 있다 인간은 태초에 산을 걸으며 진화해 왔다. 걷지 않으면 병이 생긴다. 나이가 들수록 자주 산에 가야만 한다! 왜냐면 사람도 자연의 일부라서 자연..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행을 많이들 하시는데.. 꼭 꼭,, 참고들 하세여,,, 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다. 야구투수가 ..