털보아찌 블로그입니다

기본적으로 중요한 산행요령... 1. 산행시에는 앞선 사람은 뒷사람을, 뒷사람은 앞선 사람을 항상 눈으로/목청으로 확인하여 (특히 갈림길에서는 앞사람은 뒷사람을 기다려서)... 선두와 후미의 산행연결이 끊기지 않도록 합니다.... <단체산행시에는 꼭/언제나 실행합시다> 2. 산행전의 과도한 음주..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. <사람과산>에서 발췌.. ▒ 깔창 ▒ 천국의 편안함, 따로 없다 해를 거듭할수록 등산이 건강스포츠로 크게 자리를 잡아가고 있는 추세다. 시군 등산연합회와 전국 연합회 결성이 추진되고 있는가 하면, 전국의 공식 산악마라톤대회만 해도 10여개, 비공..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 KBS1 라디오 FM 93.1 MHz. <생방송 스포츠와이드> - 주말엔 산으로 간다 코너... 12월 2일부터 매주 토요일 오후 2시30분경... 코오롱등산학교의 원종민 차장은 12월 2일 부터 매주 토요일 오후 2시 20분부터 3시..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 보행습관이 무릎통증을 유발시키기도 합니다 일상생활에서 보행할때 발끝을 벌려 역 八字걸음을 많이들 걷고있습니다 일상생활에서는 장시간 걷지 않으므로 무릎에 영향을 적게 미치지만 장시간 걷는 산행에서는 발끝이 반듯한 11자 걸음보다 무릎이 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 여름의복병 탈수증 여름에는 가만히 앉아 있어도 하루에 1.5리터(1.5Kg)의 수분이 땀으로 빠져나간다. 그러면 등산과 같은 운동을 하면 얼마나 빠져나갈까요? 등산의 경우 1시간에 1리터의 수분이 땀으로 배출된다고 합니다. 그리고 땀 속에는 0.3~0.4%의 염분..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 폭설, 혹한 등의 위험 도사리는 겨울산행 주의 사항 산을 좋아하는 사람들은 사계절의 산 중에서 눈이 내리는 겨울산을 가장 좋아한다. 하얀 순백(純白)의 설경과 원시(原始)의 고독이 묻어있는 깊은 산속을 생각해보라. 산릉에 피어있는 온갖 설화와 눈..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산에서 걷기와 휴식 ## 걷기와 휴식의 포인트 ## 1. 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 안전되게 걷는다. 2. 발걸음을 너무 넓게 띄지 말고 항상 일정한 속도로 걷는다. 3. 산행중 휴식은 처음 몇차례는 15-20분 정도 걷고 5분간 휴식하고, 차츰 30분 정도걷고 5-10..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. # 산행시의 쉬는 요령... 산행 중 한번 지치고 나면 다시 체력을 회복하기 어려우므로 몸과 마음이 지치거나 피로하기 전에 쉬어야 한다. 30분에 10분... 이렇게 휴식은 정해진 휴식시간이 따로 있는 것은 아니어서 대상 산길의 정도와 자신의 체력, 동료들..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 장거리 산행 요령 입니다. 토산닐들은 다 아시겠지만... 그래도 퍼왔습니다. 1. 초반에 주능선이나 봉우리에 붙기가 산행에서 제일 힘듭니다. 보통 산행 시작시 1~2시간 정도 구간이지요. 5~7시간 정도의 산행에는 빡시게 쏘아도 별 무리가 없겠지만, 10시간 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 무릎 보호와 치료방법 등산이나 달리기,축구,테니스등의 운동은 운동의 특성상 무릎관절을 혹사당하는 경우가 많습니다. 무릎이 아픈 경우는 연골손상과 인대손상, 근육통등으로 구분되겠습니다. 연골이란 뼈와 뼈사이에서 충격을 완화시켜주는 역할을..