털보아찌 블로그입니다

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 운동할 때 물을 마셔야 하나, 말아야 하나? 1. 운동할 때, 갈증이 나면 물을 마셔야 한다. 아니다. 갈증을 느끼기 전에 물을 마시기 시작해야 한다. 몸이 갈증을 느끼기 시작할 때는 이미 체내에서 2리터의 수분이 빠져나간 뒤이다. 몸무게가 80Kg인 사람의 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본적인 기술이다. 등산..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. 쥐가 났다고 해서 '고양이' 그림이나 사진을 갖다대는 일은 없겠지요? ★주의사항★ 아스피린에는 <일반 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ★ 여름 등산식량 더운 날씨로 인해 음식물 부패가 심하므로 부패가능성이 적은 것으로 준비한다. 냉동 건조식품 식품이나 건어물 같은 것은 무게가 가 볍고 부피도 적어 산행용으로 적합 하다. 육류(삼겹살..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행경험을 중심으로 산행 초보자들은 처음 산행을 시작할 때 무엇을 준비해야 하는지,또 어떻게 올라가야 하는지등 여러 가지 궁금한 점들이 많을것이다. 이에 경험한 바에 의한 나름대로의 산행법을 몇가지 소개하고자 한다. 1. 리듬에 맞춰 걸어라 무..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행 대형 ★선두는 길을 잘 알고, 걷는 속도가 일정한 사람을 세운다(선두가 길을 잘 모르면 진행이 느려지고, 걷는 속도가 너무 빠르면 대원의 페이스를 흐트릴 수 있다) ★일행 중 가장 약한 사람을 대열 두 번째쯤에 세운다. ★선두와 후미는 일정한 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통 산행후, 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 하는데 뜨거운 물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다. 야구투수가 투구후에 어깨에 붕대를 감고 있는 모습 보셨죠? 붕대 안에는..

## 보 행 법 걷기의 요령이란? 요령이란 경험에서 생겨난 테크닉입니다. 하나하나 경험을 쌓지 않으면 얻기 힘든 것 이긴 하지만 요령은 분명히 있습니다. 환경이 다른 곳에 간다는 점부터 시작해서 무엇 이 지침의 외적 요소가 되는지 알아보겠습니다. 짐의 무게, 배낭꾸리는 법, 짊어지는 법, 차림새, ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 하산 요령.... 하산은 등산만큼이나 힘든 것이다. 걷기가 쉽다고 해서 함부로 달리듯이 내려오면 곤란하다. 체중과 배낭 때문에 무릎이나 발목에 갑작스럽게 충격이 가해지기 때문에 무릎통증이 생기고 물집 등의 원인이 된다. 뿐만 안니라 척추에 충격이..