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원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산과 걷기의 어려움 등산의 기본은 걷기 등산의 기본은 걷기이다. 두 발을 이용하여 균형을 잡으며 걷는다는 것은 네 발 달린 짐승이 볼 때 매우 어려운 동작일 것이다. 그러나 우리 인간은 손의 자유를 얻기 위해 다리의 균형감각과 힘이 고도로 진화..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 일반등산 1. 걷는요령 걷기의 기본자세 1. 발걸음을 옮길 때는 몸무게를 내딛는 발 쪽으로 확실하게 옮겨야 한다. 2. 어깨의 힘을 빼고 윗몸을 앞으로 조금 굽히며 무릎은 조금만 올리면서 천천히 걷는다. 3. 땅을 밟을 때는 발바닥 전체로 안정감 있게 디뎌..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산을 찾는 사람들이 부쩍 늘었다. 주5일 근무제 도입 결정이 등산 인구 증가에 중요한 계기가 됐다. 등산은 비용이 저렴하면서 최대의 건강증진 효과를 거둘 수 있다는 점이 매력으로 꼽힌다. 등산은 구체적..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 40~50대, 등산조심하세요 허벅지 뼈와 종아리 뼈 사이에 있는 말랑말랑한 물렁뼈, 반월상 연골. 운동이나 등산을 하다가 찢겨서 발생하는 반월상 연골손상이 40~50대에 가장 많이 나타나는 것으로 확인됐다. 힘..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명 유지에 매우 중요한 부..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 저체온증이란 체온이 25℃ - 35℃ 이하로 저하된 상태 (1) 추운 환경에서 체온을 유지하려는 생리적 현상들 * 피부와 사지의 혈관 수축 * 떨림 * 육체적 활동에 의한 열발생 (2) 저체온증에 걸리게 하는 상황들 * 악천후 * 밤을 지세움 * 젖어 있거나 충분치 못..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ▣ 산행시 행동식 섭취 요령 산에 오르면서 언제 행동식을 먹어야 하나...? 금강산도 식후경이라고 하는데... 어떤 음식들이 산에 오를때 먹어야 하나...? 몇가지 정리해본다. 산행 하면서 행동식은 탄수 화물..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. ♤보행시 산행예절 ☞ 인사 인사를 할 때에는 너무 큰소리로 하지 말고 상대방이 똑똑히 들을 정도의 소리로 인사한다. 산쟁이 중에는 "수고 하십니다"란 인사를 싫어하는 사람이 많다. 오히려 그것 보단다는... "힘내세요" "조금만 가면 정상입니다" "좋은..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. [인터뷰365 김우성] 한국을 처음 방문한 외국인들이 신기해하는 것 중의 하나가 사람을 부르듯 여기저기 편안하게 자리한 산이다. 가수 이장희씨는 “세계 곳곳을 다녀 봐도 우리나라만큼 매력적인 산세를 ..