털보아찌 블로그입니다

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 부상이 있는 상태로 등반해서는 안 되며, 부상이 나을 때까지 등반을 쉬든가 또는 의사에게 가봐야 할 것이다. 부상이 심각하지 않다고 느끼면 다음에 소개되는 아이디어를 사용하여 부상이 악화되는 위험..

급경사 오름길에 숨이 차서 체온도 오르고 호흡이 빨라집니다. 그렇게 무리하여 걷지는 않지만 더운 날 조금 무리하면 호흡은 통제가 되지 않습니다. 물을 조금 들어 보세요. 물을 일정하게 쉬는장소 에서만 마시는 경향이 있는데 경사길 숨가쁠 때 조금만 입을 축여주시면 호흡이 진정되는 것을 느낄 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. * 등산은 천연 비아그라 * ♧ 왜 산에 가야 하는가 ? ♧ 사람은 산을 걷는 것만으로 만병을 낫게 할수도 있다 인간은 태초에 산을 걸으며 진화해 왔다. 걷지 않으면 병이 생긴다. 나이가 들수록 자주 산에 가야만 한다! 왜냐면 사람도 자연의 일부라서 자연..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행을 많이들 하시는데.. 꼭 꼭,, 참고들 하세여,,, 산행후 땀으로 범벅이 된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다. 보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다. 뜨거운 물에 들어가는 것은 잘못 된 상식입니다. 야구투수가 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산행전,후 무릎관리요령과 무릎운동 무릎연골! 사실 등산하는 사람들로선 가장 중요한 곳이죠! 오래도록 등산할려면 사전,사후관리가 필수입니다. 통상적으로 무릅통증이라함은 퇴행성관절염과 무릎인대의 손상으로 인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 ..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. / 산 / 행 / 예 / 절 / 남에게 피해를 주지 말자! 산에 갈때는 타인에게 절대로 피해를 주어서는 안된다는 절대 원칙을 지키자. 산을 찾는 대부분의 사람들은 산에서 휴식을 취하려고 왔지 스트레스를 받으려고 온것이 아니므로 남에게 스트레스를 주는 일..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 산악인 엄홍길 대장의 무릎에 대한 조언 1. 스틱을 꼭 써라. 그것도 하나 아닌 두개를. 올라갈 때는 별 필요가 없지만 내려올 때는 꼭 쓰도록. 그래야 무릎 연골을 보호한다. 나이 들면서 스틱을 쓰는 게 아니..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 등산할 때, 먹고 마시는 타이밍 맞추기 등산 음식의 키포인트는 탄수화물과 비타민을 얼마나 포함하고 있느냐. 열량과 피로 회복을 위해서는 위의 두 가지를 충분히 공급해 주는 것이 좋다. 또한, 산에서 춥다고 술을 마시거나 덥다고 찬물을 마시는 것은..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 물보다 흡수 빠르고 무기질도 공급 산이 부르는 계절이다. 단풍도 보고 신선한 공기도 쐬려는 사람들로 주말마다 가을 산은 인산인해를 이룬다. 간단하게 배낭을 꾸린다면서 변변한 준비 없이 산에 올랐다가 후회하는 사람이 많다. 가을 산은 고도에 따..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 입을 다물고, 발끝에 힘 주고, 즐거운 마음으로! 등산을 하는 이유가 무엇일까? 산이 있어서 산을 오른다는 도사 같은 사람부터, 재미 있어서 오르는 사람도 있고, 운동 삼아서 산을 오르는 사람도 있다. 살을 빼기 위해 이를 악물고 산을 오르기도 하고, ..